Chroniese moegheid, wat eers lei tot geestelike en daarna fisiese uitputting, het in hierdie eeu 'n plaag van die mensdom geword, tesame met ander neuropsigiatriese siektes. U kan dit vermy as u uself tyd gee om te rus, sodat die liggaam kan herstel.
Instruksies
Stap 1
Verander die tipe aktiwiteit. Die meeste van ons werk op die gebied van geestesarbeid, die belangrikste instrument is die rekenaar. Staan op van die tafel, doen twee of drie oefeninge: loop, hardloop, strek. Wuif jou arms en bene.
As dit nie baie handig is om dit op kantoor te doen nie, gaan dan uit in die gang, of beter in die straat, na die binnehof. Oor 10-15 minute word jy 'n ander persoon.
Stap 2
Doen 'n selfmassering. Strek jou rug (meestal word die skouergordie gevoelloos), biologies aktiewe punte op die ore, handpalms. Trek u skoene uit en masseer u hakke as die omstandighede dit toelaat. Vir volkome geluk kan u 'n masseringsroom of enige vetterige room gebruik met die toevoeging van een of twee druppels essensiële olie.
Stap 3
Gebruik die volgende kompleks as daar nie eers tien minute is nie. Drink 'n halwe glas warm (nie brandwonde nie, tot 70 grade) water. Klop oor die hele lyf waar jy met oop palms kan bereik. Daar sal 'n gevoel van warmte wees - bloed sal na die gemasseerde gebiede jaag.
Stap 4
Tik met u vingerpunte aan die binne- en buitekant van u handpalms.
Stap 5
Staan 2-3 cm op die tone, en dan skerp op die hele voet, sodat die hakke 'n ligte slag kry (dit is beter om hierdie oefening nie op hakke te doen nie). Herhaal dit 20-30 keer.
Stap 6
Klop jou hele lyf met oop palms.
Stap 7
Was jouself met koue water. As u grimering op u oë het, moet u u oë vir 'n paar sekondes styf toemaak en knip.
Stap 8
Bedank en prys jouself vir die werk wat jy gedoen het. Gaan terug na u rekenaar.
