As u by 'n rekenaar werk, moet u nie net aan u werk dink nie, maar ook aan u eie gemak, gesondheid en veiligheid. 'N Lang sittende werk voor hom is immers nie net 'n toets vir die rug nie, maar ook vir die oë. Daarom is die regte plasing van die skerm, die sleutelbord en die muis, sowel as die keuse van tafel en stoel baie belangrik.
Instruksies
Stap 1
Die ligging van die rekenaar is baie belangrik vir 'n gemaklike en produktiewe werk.
As u van plan is om u rekenaar intensief te gebruik, plaas dit dan op die stilste plek, anders is dit moeilik om te konsentreer.
Die rekenaar moet naby 'n stopcontact wees. En as u van plan is om die internet te gebruik of fakse te stuur, dan ook vanuit die telefoonaansluiting.
Plaas u rekenaar nie op baie koue, vogtige of warm plekke in u huis nie.
Vermy die plaas van u rekenaar naby vensters, want helder lig sal u oë inspan.
Stap 2
Onbehoorlike houding tydens werk by 'n rekenaar is een van die oorsake van rugpyn en hoofpyn. U kan ook begin sluimer.
U moet 'n stoel kies wat u sal help om in die optimale posisie te kom en u houding kan verander om spierspanning in die nek-skouer-streek en rug te verminder om moegheid te voorkom. Die stoel moet stabiel wees. As dit armleunings het, moet u dit so verstel dat u nie hoef te buig nie. Die rand van die stoel moet nie onder die knieë druk nie.
U voete moet ook rus - hulle moet op die vloer of op 'n voet staan.
Die hoogte van die rekenaarskerm moet op ooghoogte wees. Die skerm moet op 'n afstand van 60-70 cm van die oë wees.
Stap 3
Hou u hande gemaklik op die sleutelbord. Sorg dat hulle nie op die rand van die tafel rus nie. Sonder 'n spesiale mat sal u hande moeg word as gevolg van die verkeerde posisie van die polse. met die regte posisie van die hande is die onderarm parallel aan die tafeloppervlak - dit laat die arm ontspan en verlig die spanning in die polse.
Stap 4
Die muis moet by u hand pas. As u dit ongemaklik gebruik, koop dan nog een. 'N Muis wat te ver of te naby is, kan ekstra spanning op die hande veroorsaak. As u te hoog of te laag sit, sal u arm onnatuurlik buig. Dit kan lei tot moegheid en pyn.
Die muis moet altyd skoon wees, want om vuil te word, verg dit meer moeite om dit te gebruik. Sy moet glad beweeg, sonder weerstand.
Stap 5
Lang werk lei tot ekstra druk op die oë. Hou u werkarea goed belig. Gebruik 'n lamp indien nodig. Pas die helderheid en kontras van die monitor aan om u oë gemaklik te maak.
Hou u monitor te alle tye skoon.
Lees teks op die skerm sonder om u oë te span. Indien nodig, verander die parameters van die dokument, byvoorbeeld die skaal.
