Die luiste spiere by mense is miskien die gesigspiere. Daarom verloor hulle hul elastisiteit vroeër as ander, sak. Om u vel stewiger te maak, hang die wange vas en vergroot dit, begin met spesifieke oefeninge wat u gesigspiere versterk, u wange styf maak en die algemene toestand van u gesigvel verbeter. En hoe meer gereeld u oefen, hoe vinniger sal die resultaat gevoel word.
Instruksies
Stap 1
Blaas jou wange sterk op, ontspan dan die spiere. Doen 10-20 herhalings.
Stap 2
Druk jou hande in 'n vuis, plaas dit op mekaar en rus jou ken daarop. Probeer om u ken gelyktydig met u hande op te tel en te laat sak, terwyl u die druk van u hande weerstaan.
Stap 3
Neem 'n volle mond lug, trek dan jou wange uit en rol as 't ware die lug binne-in die mond, dryf dit onder die onderkant, dan onder die bolip, dan regs en dan in die linkerwang. Tel tot 30 en laat dan die lug uit jou mond los. U kan ook u tong in plaas van lug gebruik, dit om u mond laat loop en u tande en tandvleis masseer.
Stap 4
Maak jou mond toe, maak jou tande 10-12 keer toe.
Stap 5
Om die uitdrukkingslyne rondom jou mond glad te maak, trek die lug in en asem dan so hard as moontlik uit. Herhaal hierdie oefening 15-20 keer drie keer per dag.
Stap 6
Raak alternatiewelik alle tande met jou tong aan. Begin met inheems.
Stap 7
Trek jou lippe met 'n buis en probeer die geluid "U" sonder klank uitspreek. Spreek op dieselfde manier die klank 'O' uit. Daarna, wissel hierdie twee klanke af en herhaal dit verskeie kere.
Stap 8
Trek jou onderkaak vorentoe en span jou nekspiere. Teken hierdie toestand op en ontspan deur tot 3 te tel.
Stap 9
Probeer die basis van die verhemelte met die punt van jou tong bereik. En hoe verder u dit kry, hoe beter.
Stap 10
Maak jou mond toe (maar moenie styf druk nie) en trek jou nekspiere vas asof jy 'n groot sluk wil neem.
Stap 11
Laat sak die hoeke van die toe lippe so laag as moontlik en trek terselfdertyd die nekspiere styf.
